Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGt) is een combinatie van twee vormen van psychotherapie: cognitieve therapie en gedragstherapie. In cognitieve gedragstherapie worden het gedrag en de gedachten die de problemen in stand houden, besproken en behandeld.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat CGt effectief is bij veel psychische problemen, zoals angsten, depressie, verslavingen, eetstoornissen en meer.
Gedragstherapie
Gedragstherapie richt zich vooral op het veranderen van jouw gedrag. Hoe je handelt bepaalt namelijk voor een groot deel hoe je je voelt. Als je geneigd bent om uit angst bepaalde situaties uit de weg te gaan, dan zal de spanning eerder verergeren dan verminderen.
Bij gedragstherapie breng je met je therapeut eerst het problematische gedrag en de omstandigheden waarin die voorkomen in kaart. Vervolgens helpt de therapeut je om op een andere, betere, manier te reageren op die omstandigheden. Je doet het samen met je therapeut. Zowel het in kaart brengen van het gedrag waar je last van hebt, als het bedenken en oefenen van nieuw gedrag.
Cognitieve therapie
Cognitieve therapie gaat over jouw manier van denken en je emoties daarbij. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven steeds vanuit een negatief standpunt bekijkt, wordt eerder angstig, somber of geïrriteerd. In cognitieve therapie onderzoek je met je therapeut of die manier van denken wel helemaal klopt. Heb je de neiging alles van de sombere kant te bekijken, dan zoek je samen uit welke manier van denken passender is. Je werkt samen meer realistische standpunten uit en ontwikkelen positievere gedachten. De therapeut maakt daarbij gebruik van oefeningen en huiswerkafspraken. De toekomst is hierbij belangrijker dan het verleden.
Goede combinatie
Cognitieve gedragstherapie behandelt dus je gedrag en je manier van denken. Door anders te reageren veranderen je gevoel en je gedachten. Door anders te denken veranderen je gevoel en je gedrag. Bij cognitieve gedragstherapie werkt de therapeut nauw met je samen om tot verbetering van je klachten te komen. De therapeut sluit zo direct en zo concreet mogelijk aan bij jouw problemen. Het is een actieve manier van behandelen: je moet in de therapiesessies actief aan de slag met vragenlijsten en oefeningen. Daarnaast spreek je met de therapeut huiswerkopdrachten af om zelf ook thuis of op het werk aan je problemen te werken.
